7.イライラの原因は？
「最近なんだかイライラする」と感じることはありませんか？カルシウムが不足するとイライラするとよく言われますが、清涼飲料水やお菓子の取り過ぎもイライラの原因になることがあります。清涼飲料水には重量の10〜15％の砂糖が含まれています。350mlなら約35ｇ、500mlなら約50ｇ（カップ1/2）にもなります。通常の食事から摂取する糖質は、緩やかに血糖値を上昇させます。血糖値が上昇すると同時に膵臓からはインシュリンが分泌され血糖値を下げ、体内の血糖値を一定に保とうとします。ところが砂糖の糖は吸収が早く、空腹時に沢山とると血糖値が急激に上昇してしまい、その結果多量のインシュリンが分泌され、今度は反対に過剰になったインシュリンにより血糖値が下がり過ぎてしまいます。血糖値が下がり過ぎると無気力になり、集中力低下、不眠症等になりやすく、感情を押さえ切れずにイライラし暴力をふるうこともあるといわれています。
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